Koronavirus ei ole vain johtanut yhteen nykyajan suurimmista fyysisistä terveyskriiseistä, vaan se on myös aiheuttanut ennennäkemättömän määrän mielenterveysongelmista kärsivien ihmisten määrää.
Kaiser Family Foundationin tekemän A2021-2022-kyselyn mukaan lähes puolet Yhdysvaltain väestöstä uskoo pandemian vaikuttaneen kielteisesti mielenterveyteen. Tämä on myös valtava ongelma Yhdistyneessä kuningaskunnassa, jossa lääkärit todistavat yhä enemmän vakavia mielenterveystapauksia.
Tämä ei ehkä ole sinulle yllättävää, koska sopeutuminen elämään koronaviruspandemiassa on ollut haastavaa kaikille. Ja olet todennäköisesti tuntenut tämän uuden todellisuuden mielenterveysvaikutukset tavalla tai toisella. Mutta jos sinulla on älypuhelin, kannettava tietokone tai tietokone, on saatavilla monia sovelluksia, jotka auttavat parantamaan mielenterveyttäsi näinä vaikeina aikoina. Tässä muutamia kokeiltavia.
1. Rauhallinen
Jos koet stressiä ja ahdistusta päivittäin, sinun kannattaa tarkistaa Calm. Se on suosittu meditaatio- ja unisovellus, joka tarjoaa ohjattuja meditaatioita, jotka kattavat erilaisia asioita, joita haluat saavuttaa. Esimerkiksi nukkumaanmenotarinoita, jotka auttavat sinua nukahtamaan nopeammin, hengitysohjelmia, jotta tunnet olosi rennommaksi, oman alan asiantuntijoiden johtamia mestarikursseja, rauhoittavaa musiikkia ja ääniä sekä monia muita ominaisuuksia. Ja kun käytät niitä säännöllisesti, näet kuinka edistyt päivittäisten juovien ja meditaatiotietojen kautta. Calmin voi ladata ilmaiseksi Androidille ja iOS: lle, mutta on myös sovelluksen sisäisiä ostoksia.
2. Tapahtua
Happify pyrkii muuttamaan ihmisten elämää, jotka kamppailevat negatiivisten ajatusten, stressin, huonon itsetunnon ja muiden haasteiden kanssa. Se tarjoaa erilaisia hauskoja aktiviteetteja ja pelejä, jotka ovat kehittäneet asiantuntijat esimerkiksi positiivisen psykologian, tietoisuuden ja kognitiivisen käyttäytymisterapian aloilla. Kun jatkat osallistumista näihin aktiviteetteihin ja peleihin, onnellisuuspisteesi kasvavat osoittamaan, että asiat paranevat. Happify on saatavilla sekä Androidille että iOS: lle.
3. Puhetila
Kun elämä heittää valtavia haasteita etkä ole varma, miten voittaa ne, yksi parhaista asioista on puhua terapeutille. Talkspace -palvelun avulla voit löytää asiantuntijaterapeutin ja keskustella sen kanssa verkossa. Aloita vain täyttämällä nopea online -kyselylomake, valitsemalla suositeltu terapeutti, valitsemalla budjettiasi vastaava tilaus ja lopuksi lähettämällä uudelle terapeudille viesti.
Voit puhua terapeuteille tekstiviestillä, videolla tai puhelimitse ympäri vuorokauden. Lisäksi Talkspace suojaa keskustelusi pankkitason salauksella ja antaa sinun asettaa salasanan, jotta voit käyttää sovellusta turvallisesti. Jos haluat joskus kokeilla uutta terapeuttia, voit tehdä sen ilman, että sinun tarvitsee maksaa ylimääräistä penniäkään. Talkspace tarjoaa Android- ja iOS -sovelluksia.
4. Väriterapia
Monille ihmisille loistava tapa päästä eroon ja rentoutua on olla luova. Jos kuulut tähän luokkaan, sinun on ladattava Väriterapia -sovellus. Se tarjoaa yli 5000 värityssivua eri teemoilla, kuten kukat, eläimet, esineet, paikat, muoti, vuodenajat, kuviot ja paljon muuta.
Kun värität, löydät paljon työkaluja, paletteja, tehosteita ja viivoja. Sovelluksen avulla voit jopa toistaa rauhallista musiikkia ja ääniä luovuuden aikana. Kun olet lopettanut värityksen, voit jakaa luomuksesi muiden taiteen ystävien kanssa ja rakentaa seuraavan sovelluksen kautta. Jos haluat rajattomasti värityssivuja, rajoittamattomia työkaluja, rajoittamatonta musiikkia ja ilman mainoksia, sinun on rekisteröidyttävä premium -tilaukseen. Voit ladata sen App Storesta.
5. Soveltuva
Appyn tehtävänä on parantaa sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia tarjoamalla henkilökohtainen valmentaja, hyvinvointivalmentaja, terveysguru ja ravitsemusterapeutti yhdessä sovelluksessa. Appyn avulla voit käyttää yli 1000 harjoitusvideota ja kuntosuunnitelmaa, tuhansia ravitsevia reseptejä ja ateriasuunnitelmia, videoita ja artikkeleita motivaatioasiantuntijoilta ja viikkosuunnittelijoilta. Kun aloitat fyysisen ja mielenterveyden matkan, voit olla yhteydessä muihin käyttäjiin ja seurata hyvinvoinnin asiantuntijoita. Se on ladattavissa iOS: lle ja Androidille.
6. Rentoudu melodiat
Kamppailetko saamaan kunnolliset yöunet? Sitten yksi harkittava sovellus on Relax Melodies. Se tarjoaa satoja rauhoittavia ääniä, musiikkia, aivoaaltoja, meditaatioita, hengitysharjoituksia ja nukkumaanmenotarinoita, joiden kaikkien tarkoituksena on käsitellä stressiä, ahdistusta ja levottomia öitä. Voit myös sekoittaa näitä eri ominaisuuksia luodaksesi oman nukkumaanmenorutiinin ja tallentaaksesi parhaat sekoituksesi "suosikit" -osiossa. Sovellus on ladattavissa ilmaiseksi sekä Androidille että iOS: lle.
7. Peittämätön
Sulkemisen aikana kaikki kohtaavat erilaisia haasteita. Jos haluat hakea tai tarjota tukea, loistava sovellus on Unmasked. Se on verkkoyhteisö, jossa voit olla yhteydessä ihmisiin, joilla on samanlaisia vaikeuksia. Sovellus kysyy, miltä sinusta tuntuu jonain päivänä, ja tarjoaa luettelon tunteista, kuten "vihainen" tai itku.
Valitsemalla jonkin näistä tunteista, muut ihmiset voivat nähdä miltä sinusta tuntuu ja ottaa yhteyttä tarjoamaan tukea. Sovellus tarjoaa pikaviestejä ja tehokkaan hakutoiminnon, jonka avulla voit luoda yhteyksiä esimerkiksi iän, sijainnin ja tunteiden perusteella. Kun keskustelet ihmisten kanssa Unmaskedin kautta, voit joko pysyä nimettömänä tai näyttää henkilöllisyytesi. Se toimii sekä verkossa että offline -tilassa.